Num instante, já passaram 26 anos desde que comecei a trabalhar e a viver em Pequim. Aos pacientes com quem entro em contacto por paralisia facial, enfarte cerebral, herpes zóster, constipações, etc., perguntam sempre como contraíram esta doença e a que devem prestar atenção em geral. De facto, muitos dos problemas são uma questão de hábitos muito comuns na vida. A ocorrência das lesões acima mencionadas está relacionada com a insuficiente ingestão de água. Qual é a quantidade de água apropriada para beber num dia? Tomar a quantidade de água bebida por um adulto normal como padrão para os cálculos. A necessidade fisiológica é de 3.000 ml e a ingestão diária de água através de refeições, pratos, sopas e fruta é de cerca de 1.000 ml. Algumas pessoas gostam de beber chá, leite, café, sumo de fruta, vinho e outras bebidas na sua vida quotidiana, mas mesmo assim, a quantidade de água não deve ser inferior a 1000ml. Os mais velhos devem ter cerca de 4/5 da população adulta. Os homens são 10-15% mais do que as mulheres. Os bebés e crianças pequenas têm um metabolismo mais elevado do que os adultos devido ao seu crescimento e desenvolvimento, e por isso têm uma maior necessidade relativa de água, devendo ser suplementados com 100-500ml sem sede, o que está mais de acordo com a procura. Uma forma eficaz de beber água é beber um copo cheio de água (cerca de 100-250ml) de uma só vez, para que a água seja realmente absorvida e utilizada pelo corpo. Se não estiver habituado a beber tanto de uma só vez, pode beber apenas um ou dois goles de cada vez, mas beber de 20 em 20 minutos e meia hora (se tiver uma constipação ou tosse, recomenda-se que beba de meia em meia hora). Também pode medir a quantidade de água que bebe pela cor da sua urina, que normalmente é amarelo pálido, mas se estiver demasiado escura, não está a beber o suficiente. Não beba muita água antes de se deitar, pois isso aumentará a frequência da micção e perturbará o seu sono. Se fizer a maneira correcta de beber água e beber o suficiente, constipações, paralisia facial, enfarte cerebral, herpes-zóster e outras patologias do género ficarão longe de si!