As últimas revistas de moda anunciaram os três elementos de beleza feminina: pele saudável e bonita, uma figura gorda e bem proporcionada, e dentes brancos e brilhantes. Quando sorri com alegria, um sorriso brilhante não deve ser murchado pelos seus dentes. É por isso que os belos dentes brancos são essenciais.
Os critérios para dentes saudáveis são: ausência de doença dentária, hetero, branco, sem doença periodontal, sem mau gosto na boca e a capacidade de mastigar correctamente. Pode já não estar a cumprir um ou mais destes critérios, e como resultado, é incapaz de sorrir e falta-lhe confiança. Na verdade, a chave para evitar doenças dentárias é cuidar dos seus dentes em geral.
Escolha os produtos de limpeza dentária adequados
Escovar os dentes é uma importante medida de saúde oral. No entanto, muitas pessoas escovam os dentes todos os dias, mas ainda sofrem de várias doenças dentárias. Isto porque é difícil limpar completamente as áreas especiais dos dentes, tais como as tomadas, as bases de gengivas e as fendas, onde os germes podem multiplicar-se e causar doenças dentárias. Ao mesmo tempo, uma postura de escovagem incorrecta ou uma pressão inadequada podem muitas vezes causar danos desnecessários na boca e nos dentes. Todas estas são chamadas escovagens ineficazes.
Uma escovagem eficaz é a forma mais eficaz de prevenir doenças dentárias. Escovagem eficaz significa tentar remover tanta placa bacteriana quanto possível sem causar danos aos dentes e gengivas. Como posso escovar os meus dentes de forma eficaz? O primeiro passo é escolher os produtos de limpeza dentária adequados.
Escolher uma escova de dentes saudável. Os requisitos para uma escova de dentes saudável são: não mais de três filas de cerdas e uma distância mínima entre os orifícios das cerdas não inferior a 1,5 mm. O diâmetro do fio de nylon não deve exceder 0,3 mm. A cabeça da escova é curta e estreita, adaptada para torcer e varrer para cima e para baixo, o cabo é curvo ou direito e as cerdas são serrilhadas. As escovas de dentes de cerdas macias são mais eficazes do que as escovas de dentes de cerdas duras na limpeza das superfícies e são menos susceptíveis de danificar as gengivas. Quanto menor for a “cabeça” da escova de dentes, mais fácil é a limpeza das áreas escondidas e fendas da boca.
A investigação mostra que as escovas de dentes eléctricas são cientificamente mais eficazes do que as escovas de dentes normais. Remove a placa bacteriana mais profundamente e reduz a gengivite e a hemorragia das gengivas. A escova de dentes eléctrica decompõe instantaneamente a pasta de dentes em espuma fina, rodando rapidamente a cabeça da escova para criar vibrações de alta frequência que limpam profundamente as fendas dos dentes. Ao mesmo tempo, a tagarelice das cerdas promove a circulação do sangue na boca e tem um bom efeito de massagem sobre o tecido gengival. E com a sua grande pega e pequena cabeça de escova, a escova de dentes eléctrica tem um design mais ergonómico e humano. Torna a escovagem mais eficaz e mais divertida e traz um novo “prazer de girar” ao simples processo de limpeza oral mecânica do passado.
Mude a sua escova de dentes na altura certa. Quando as cerdas começam a dobrar-se para fora, é altura de substituir a sua escova de dentes. Em geral, as escovas de dentes devem ser substituídas uma vez de três em três meses. Substitua a sua escova de dentes depois de ter recuperado de uma gripe ou constipação para evitar ficar novamente doente. Ao comprar uma escova de dentes, procure o logótipo “Aprovado pela Associação Dentária” e verifique a marca de certificação de qualidade na embalagem.
Escolha de pasta de dentes. O flúor desempenha um papel importante na prevenção da cárie dentária em crianças e adultos, e a pasta de dentes é a melhor fonte de flúor. O flúor ajuda a reparar o esmalte nas fases iniciais da cárie dentária e neutraliza a placa ácida produtora de ácido. É importante notar que a pasta de dentes que é adequada para si pode não ser adequada para todos os outros. Se o seu médico lhe recomendar uma pasta de dentes específica, tal como uma pasta de dentes anti-alérgica ou um removedor de tártaro, estes podem não ser adequados para a sua família.
Escolha a forma correcta de escovar os seus dentes
Os dentistas lembram as pessoas de escovar os dentes dentro de 3 minutos depois de terem comido. Três vezes por dia ou mais para evitar depósitos bacterianos na superfície dos dentes e para prevenir a cárie dentária.
É especialmente importante escovar uma vez à noite antes de ir para a cama, uma vez que remove as manchas de resíduos alimentares que se acumularam nos dentes das três refeições do dia. Caso contrário, à noite, quando dorme, as bactérias irão crescer na boca e a sujidade e os sais de cálcio da saliva serão depositados, formando placa e tártaro, o que o tornará mais propenso a cáries dentárias e doenças periodontais.
Cada dente tem cinco superfícies. Não é fácil escovar as cinco superfícies, nomeadamente a vestibular, lingual, oclusal e duas superfícies adjacentes.
Inclinar a escova a 45 graus e pressioná-la entre a superfície do dente e as gengivas, colocar as cerdas, tanto quanto possível, no sulco gengival e entre os espaços, depois escovar verticalmente ao longo dos espaços e rodar suavemente a cabeça da escova, não usar demasiada força e escovar cada dente em ordem, durante três minutos de cada vez.
Escovar o lado exterior dos dentes: com a acção de escovação correcta e o ângulo recto, limpar o lado exterior dos dentes superiores e inferiores, escovando os dentes superiores de cima para baixo e os dentes inferiores de baixo para cima, repetindo cada posição 6 a 8 vezes.
Escovar o lado interior dos dentes: ao escovar o lado interior dos dentes, siga ainda o princípio de escovar verticalmente e girar suavemente ao longo dos dentes, não se concentre em escovar o lado exterior dos dentes e não o lado interior dos dentes.
Escovar as superfícies de mastigação dos dentes: escovar as superfícies de mastigação dos dentes superiores e inferiores na direcção da frente e para trás com a força apropriada.
Finalmente, é uma boa ideia escovar o interior das maçãs do rosto e a língua o mais suavemente possível.
Promover a utilização do fio dentário
O fio dental é constituído por várias fibras sob a forma de bandas planas que podem passar facilmente pelos pontos de contacto entre os dentes sem alargar os espaços ao longo do tempo. Para o utilizar, introduza cuidadosamente o fio dental num movimento de serra para evitar danificar as gengivas, depois coloque o fio dental contra a superfície dos dentes e desloque-o para cima e para baixo para limpar completamente as fendas. Um fio dental pode ajudar a manter o fio no lugar e facilitar a sua limpeza nas fendas dos dentes.
O fio dentário não substitui a escovagem
O mais importante para prevenir a doença oral é remover as bactérias das bolsas periodontais, e o elixir bucal não penetra nestas áreas, pelo que não é um substituto para uma escovagem eficaz. Muitos produtos de elixir bucal contêm álcool, em alguns casos até 20% ou mais. O Instituto Nacional de Investigação Dentária e Cranial ligou os elixir bucal com elevado teor alcoólico ao cancro oral. Por conseguinte, é necessário ler as instruções ao comprar um elixir bucal.
Comer para dentes saudáveis
Bons cuidados de saúde oral não é a única forma de ter dentes saudáveis e bonitos. A dieta também desempenha um papel importante.
Melhore a sua ingestão de cálcio e fósforo
O cálcio é o principal componente dos dentes, e a ingestão adequada de cálcio no corpo torna os dentes fortes. O consumo regular de frutos com limão, tais como limões, laranjas tangerinas e ameixas, ajuda na absorção do cálcio. O fósforo é um nutriente indispensável para dentes fortes e está amplamente distribuído nos alimentos, pelo que se pode obtê-lo em abundância se não se tiver uma dieta parcial. A vitamina D promove a absorção do cálcio e do fósforo no corpo e assegura um desenvolvimento dentário saudável. O fígado animal e o óleo de fígado de bacalhau são ricos em vitamina D e podem ser consumidos adequadamente.
Ingestão adequada de vitamina C
Uma quantidade adequada de vitamina C é uma medida importante para prevenir doenças dentárias, e a falta de vitamina C pode levar a doenças periodontais. Esta deve ser retirada diariamente dos alimentos ricos em vitamina C. Os vegetais contêm muitos oligoelementos e são ricos em vitamina C. São um alimento que não deve ser negligenciado para os cuidados dentários. É também importante suplementar diariamente com quantidades apropriadas de fruta, como laranjas e limões, e, se necessário, com comprimidos de vitamina C.
Coma mais fibra dietética
A fibra alimentar é um nutriente amplamente encontrado em vegetais e grãos grosseiros para proteger os seus dentes. Comer mais alimentos grosseiros de dureza apropriada, tais como inhames, soja e outros açúcares grosseiros, que contêm mais fósforo do que grãos finos, pode promover o desenvolvimento normal dos dentes.
Beba mais água mineral
A água mineral satisfaz a necessidade de flúor do corpo. O flúor aumenta o esmalte dos dentes, fortalece-os e protege-os da erosão microbiana. A maioria das águas minerais contém 0,3 mg de flúor por litro, mas algumas contêm até 8 mg por litro. O flúor também se encontra no chá, peixe do mar e certos vegetais (espinafres, rabanete branco de pele avermelhada). Em alternativa, lave a boca com chá.
Fique longe de alimentos “moles”.
Snacks, especialmente alimentos “moles”, alimentos carboidratos (doces ou bebidas doces, pão, pastelaria ……) ou alimentos ácidos (refrigerantes, fruta, sumos de fruta), aumentam frequentemente o risco de cárie dentária. Se possível, limpe cuidadosamente os seus dentes após cada refeição. Se tal não for possível, enxaguar cuidadosamente a boca ou mastigar um pedaço de pastilha elástica sem açúcar. O Xilitol não produz ácidos indutores de cárie e tem um efeito preventivo significativo na cárie dentária, reduzindo as bactérias cariosas e o tártaro. O Xilitol é reconhecido pela Organização Mundial de Saúde como um dos edulcorantes mais seguros disponíveis. Os especialistas recomendam que é melhor mastigar pastilha sem xilitol (pastilha sem açúcar com um teor de xilitol de 50% ou mais) após as refeições e antes de dormir para manter o nível de pH na boca.