Exercícios tais como nadar e andar numa máquina elíptica são ideais, uma vez que não colocam uma grande carga sobre as articulações. Evitar exercícios como correr e caminhar rápido que podem causar dores nas articulações sacroilíacas, e se ocorrer tensão muscular, aplicar uma toalha quente com compressas molhadas ou pedir uma massagem a um profissional.
Ao mesmo tempo, sob orientação profissional, exercícios como pontes da anca podem ser realizados para atingir os músculos da parte inferior das costas, abdómen e nádegas que estão relacionados com a estabilidade da pélvis e articulações sacroilíacas, o que pode aliviar eficazmente o desconforto nas articulações sacroilíacas.