1) Todas as manhãs, ao acordar e antes de se deitar, insista em bater entre os dentes superiores e inferiores, uma dúzia de vezes no início, e depois aumente o número de vezes e a força da batida, dia após dia, até cerca de 50 vezes cada. 2) De manhã, enxaguar bem a boca com água morna e escovar os dentes de forma cuidadosa e eficaz durante 3 a 5 minutos, com ênfase na escovagem eficaz. 3) Faça o gargarejo fechando a boca e soprando as bochechas 1 a 2 vezes por dia, enquanto roda a língua de um lado para o outro. Este método pode fazer com que a secreção de saliva oral aumente, de modo a que a língua, a superfície dos dentes, os dentes e a mucosa oral sejam enxaguados, de modo a aumentar o efeito de auto-limpeza da boca e a melhorar a resistência dos dentes às doenças. 4, comer menos doces, comer mais alimentos ásperos e ricos em fibras, e mastigar lentamente, alimentos de fibra grossa tem o efeito de limpeza dos dentes e massagem dos dentes, pode prevenir a atrofia prematura da gengiva. 5) Enxaguar bem a boca com água, tanto quanto possível, depois de comer qualquer alimento. 6, Não fume, não beba chá forte, beba frequentemente água pura para ajudar a manter a cor normal dos dentes. 7 . Certifique-se de escovar os dentes antes de ir para a cama à noite, e nunca comer alimentos antes de dormir depois, caso contrário, você perde qualquer significado ah. 8 . Visite seu dentista regularmente, torne-se amigo do seu dentista e limpe seus dentes regularmente, se necessário, para evitar a formação de tártaro e cálculo e para prevenir e controlar doenças bucais.