1. ingestão adequada de proteínas de boa qualidade. A proteína contém uma variedade de aminoácidos. Por exemplo, a arginina é uma fórmula importante para a produção de esperma e tem o efeito de melhorar a função sexual e eliminar a fadiga. Os alimentos de soja, especialmente o tofu congelado, são ricos em arginina. As principais fontes de proteínas de qualidade são aves de capoeira, ovos, peixe, carne e outras proteínas animais e proteínas de feijão. 2, deve prestar atenção ao suplemento enzimático. As enzimas são proteínas especiais que têm um efeito catalítico no organismo e podem promover o metabolismo humano. Se houver falta de enzimas no corpo, pode haver redução da função, incluindo o declínio sexual, e mesmo perda de fertilidade. As enzimas existem em todos os tipos de alimentos, pelo que se deve ter cuidado para não cozinhar alimentos a uma temperatura demasiado elevada ou durante demasiado tempo para evitar danificar as enzimas. 3, fornecer a quantidade certa de gordura. Nos últimos anos, muitos homens tornaram-se vegetarianos por medo de que a ingestão de gordura e colesterol levasse à obesidade, doenças cardíacas e outras psicológicas. Mas os vegetarianos a longo prazo irão afectar a secreção das hormonas sexuais. Não é conducente à manutenção da função sexual. Além disso, a gordura contém alguns ácidos gordos que são essenciais para a produção de esperma, e a falta destes pode não só afectar a produção de esperma, mas também provocar uma diminuição da libido. O consumo moderado de gordura também ajuda a absorção de vitamina A, vitamina E e outras vitaminas lipossolúveis. Carne, peixe e ovos de aves de capoeira contêm mais colesterol. A ingestão mais apropriada é conducente à síntese de hormonas sexuais, especialmente as próprias miudezas animais contêm hormonas sexuais, pelo que devem ser consumidas com moderação. 4, preste atenção às vitaminas e oligoelementos relacionados com a função sexual. As vitaminas A e E têm o efeito de retardar o envelhecimento e retardar o declínio da função sexual, e têm um bom efeito na produção de esperma e na melhoria da vitalidade do esperma. Ovos de aves de capoeira, produtos lácteos, peixe, caranguejo, marisco, alho francês, aipo, cenoura, abóbora, batata doce, pimentos secos, tomate contêm vitamina A, embrião de grão, gema de ovo, papel do feijão. Classe rica em vitamina C, sésamo, amendoim, óleo vegetal, gérmen de trigo, cereais contém vitamina E. A vitamina C também tem um alimento positivo para a manutenção da função sexual são tâmaras frescas, espinheiro, kiwi e uma variedade de vegetais, frutas, etc. Além disso, os seguintes alimentos são todos bons para fortalecer o esperma e os afrodisíacos. Polvos, ostras, caracóis marinhos, mariscos e outros mariscos são ricos em aminoácidos, bem como enguias, enguias e lombos são alimentos eficazes para o reforço do esperma que podem ser escolhidos para consumo.