O pânico não consegue dormir, principalmente devido ao stress mental causado pelo excesso, é necessário estabilizar o humor, ajustar os hábitos de sono e, se não for eficaz, pode considerar-se a possibilidade de tomar medicamentos que promovam o sono.
1. estabilizar as emoções: encontrar formas adequadas de libertar a pressão, como ouvir música, banhos de pés, etc., para acalmar as suas emoções, se as condições o permitirem, considerar evitar o contacto com factores que causam um aumento significativo do stress mental.
2) Adaptação dos hábitos de sono: Evitar refeições completas, exercício físico extenuante e excitação emocional antes de ir para a cama; manter o ambiente de sono calmo e confortável, com temperatura e humidade adequadas, e sem ruídos óbvios e luz intensa; mergulhar os pés em água morna antes de ir para a cama e ouvir música calmante; desenvolver bons hábitos de trabalho, evitar ficar acordado até muito tarde e evitar dormir demasiado durante o dia.
3) Medicação: Se os métodos acima referidos não produzirem efeitos evidentes, pode considerar a hipótese de tomar medicamentos ansiolíticos, como a trazodona e a sertralina, ou medicamentos que promovam o sono, como o alprazolam, sob a orientação de um médico.
A perturbação prolongada do sono causará danos evidentes no organismo do doente, pelo que se recomenda que consulte um médico atempadamente e que, sob a orientação do médico, regule o uso de medicamentos, não os utilizando à vontade.