Michael Dansinger, M.D., um especialista em diabetes, fornece uma análise da relação entre diabetes e má qualidade do sono.
Q: Tenho diabetes e não durmo bem. Existe uma relação entre os dois e o que posso fazer a esse respeito?
A: Existe uma relação. As pessoas com diabetes têm geralmente uma má qualidade de sono e dormem durante menos tempo. Apneia do sono, medicamentos, falta de exercício e níveis anormais de glicose e hormonas, que são mais comuns em pessoas com diabetes, podem perturbar o descanso. A neuralgia e a micção nocturna frequente (conhecida como noctúria) podem causar o despertar frequente dos doentes e ter dificuldade em adormecer, pelo que o descanso também pode ser perturbado.
Recuperar uma boa noite de sono é difícil. Mas há uma variedade de métodos utilizados para gerir a diabetes que podem ajudar a melhorar a qualidade e a duração do sono. Uma dieta saudável, exercício e bons hábitos de sono (tais como ir para a cama a uma hora razoável e tomar um bom banho relaxante antes de dormir) podem ter um impacto substancial na diabetes e na qualidade do sono.
Mais especificamente, beber menos água antes de dormir e levantar as pernas altas durante algumas horas à noite pode reduzir a frequência da micção durante a noite. Esta abordagem evita que o fluido residual nos membros inferiores seja reabsorvido pelo corpo, evitando assim a produção de mais urina. Se tiver apneia do sono, deve trabalhar com o seu médico para a tratar. Finalmente, peça ao seu médico para ajustar a sua medicação (ou adicionar uma nova) para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.