Quando David Chu estava nos seus 60 anos, começou a notar que se sentia muito cansado ao longo do dia, por vezes sentindo-se exausto. Após uma ronda de análises ao sangue no hospital, foi encontrada a causa: ele tinha diabetes.
A mãe do David também tinha diabetes, por isso ele sabia-o bem. “É como investir na bolsa de valores”, diz ele. “Estou rodeado de ganância e medo. A ganância está a tentar manter uma melhor qualidade de vida, mas o medo das consequências: cegueira, diálise renal, amputação ou pior se a condição não for controlada”.
A través da sua mãe, aprendeu que a gestão da sua diabetes exigia não só o uso de medicamentos, mas também uma mudança completa no estilo de vida, incluindo dieta e hábitos de exercício.
A modificação do estilo de vida é a melhor opção para o tratamento da diabetes.
Self-management
Dr Margaret Powers, presidente do Departamento de Saúde e Educação da Associação Americana de Diabetes (ADA), disse: “Noventa e nove por cento dos cuidados de diabetes são autogestão. Isto inclui ter de tomar a sua medicação, verificar o seu açúcar no sangue, comer bem e fazer exercício”.
Listou 4 pontos a tempo de testar a implementação de um plano de gestão da diabetes:
- Tempo do diagnóstico da diabetes;
- Tempo dos check-ups anuais;
- a emergência de outras condições, tais como quando ocorrem outros problemas de saúde ou quando é utilizada nova medicação;
- Um período de transição, por exemplo, alta do hospital, mudança para um lar de idosos.
Ajuste de dieta
Para além da medicação, os pacientes precisam de se concentrar na nutrição e no exercício na sua vida diária. O que se come e quando se come pode afectar o tratamento da diabetes. Por exemplo, muitos doentes usam insulina para baixar o açúcar no sangue. No entanto, se as refeições não forem consumidas no momento certo, os níveis de açúcar no sangue podem descer rapidamente, o que pode ser perigoso.
Uma dieta equilibrada também pode reduzir a quantidade e o tipo de medicamentos utilizados. Como chinês-americano, a dieta de David contém frequentemente arroz e macarrão ricos em hidratos de carbono, e pode ser difícil ajustar a forma como ele come. Por esta razão, comerá macarrão, torradas e arroz ao pequeno-almoço e ao almoço antes de comer carne e legumes fritos ao jantar.
Exercício para perda de peso
O exercício é também crítico para o controlo da glicemia, uma vez que pode afectar directamente a progressão da doença. Para pessoas com diabetes tipo 2, o exercício pode reduzir a necessidade de medicação e pode também melhorar a forma como o corpo utiliza a insulina, ajudando as pessoas a perder peso e a gerir a sua diabetes. Um estudo concluiu que a perda de 7-10% do peso corporal resultou numa melhoria da diabetes.
Total care
Embora a medicação, a dieta e o exercício sejam a base de todos os planos de gestão da diabetes, existem muitas outras formas de ajudar as pessoas a prevenir a doença antes de esta começar.
- >forte>cuidado da pele: Até 1 em cada 3 pessoas com diabetes desenvolverá uma infecção da pele, comichão ou bolha. Para evitar isto, os pacientes devem manter a sua pele limpa e seca, evitar duches e banhos com água excessivamente quente, tratar as feridas prontamente e vigiar de perto as condições cutâneas.
- > forte> Cuidado dos olhos: A diabetes também pode levar a problemas de visão, tais como glaucoma e cataratas. Usar óculos de sol ao ar livre e fazer exames regulares aos olhos pode proteger a sua visão.
- >forte>Serviço de pés: O açúcar elevado no sangue pode danificar os nervos dos pés, o que pode levar a calosidades, úlceras nos pés e fluxo sanguíneo deficiente. Verifique os seus pés diariamente e consulte o seu médico prontamente se houver algum problema.
- >forte>estresse: A ansiedade pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e deve tentar encontrar formas de se relaxar. Dormir o suficiente, fazer coisas que lhe agradam e fazer exercício pode ajudar a libertar o stress.
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