A duração do tempo de salto à corda varia de pessoa para pessoa. Se estiver a saltar à corda continuamente a um ritmo rápido, é melhor não exceder 10 minutos, caso contrário o seu coração ficará sobrecarregado. A quantidade exacta de exercício depende da sua resistência pessoal e de quanto precisa. Nunca se force a atingir qualquer padrão. A corda de saltar é uma actividade ao ar livre com um elevado nível de exercício, por isso não se esqueça de preparar todas as partes do corpo antes de praticar, especialmente os tornozelos, pulsos e articulações do ombro, as articulações do cotovelo devem estar activas. Comece lentamente e aumente gradualmente a velocidade de salto de corda à medida que se agarra a ela por mais tempo. Mantenha o seu ritmo cardíaco a uma média de 120-140 batimentos por minuto. É inevitável que transpire quando saltar à corda ao ar livre no Inverno, por isso, quando parar, vista o seu vestuário exterior a tempo. A corda de saltar não é apenas um jogo para crianças, é também uma excelente forma de ficar em forma, e é especialmente importante para crianças pequenas. Em termos de exercício, saltar à corda durante 10 minutos é comparável a correr durante 30 minutos ou dançar durante 20 minutos, o que é uma forma de treino de força que consome muito tempo e energia. A corda de saltar pode promover a circulação sanguínea, proteger o coração e melhorar a capacidade pulmonar; pode também promover o desenvolvimento da juventude, fortalecer o corpo e desenvolver a inteligência, o que é benéfico para a saúde física e mental. Olhos sonolentos de manhã cedo, se primeiro saltar à corda, pode fazer a mente acordar, cheia de energia; saltar à noite à corda, deixá-lo-á dormir um bom sono. A corda de saltar também tem o efeito de perda de peso, segundo a investigação, as pessoas obesas na refeição antes de saltar à corda podem reduzir o apetite. A adesão a longo prazo à corda de saltar pode treinar o ressalto, velocidade, equilíbrio, resistência e poder explosivo das pessoas, mas também pode desenvolver precisão, flexibilidade, coordenação. A corda de saltar não requer um local, chuva ou brilho, é realmente a melhor maneira de exercício.