Estenose espinal lombar compressão nervo perna dor aguda período geralmente não é adequado para o exercício, deve ser repouso na cama, o período de recuperação pode ser exercício adequado, como a extensão do músculo em forma de pera, exercícios de costas planas, segure os exercícios de joelho.
1) Alongamento muscular em forma de pera: deite-se de costas, estique os braços até ao nível dos ombros, depois coloque o pé direito na parte exterior da perna esquerda e rode o joelho direito para a esquerda, enquanto roda, o joelho e o ombro não podem sair do chão, mantenha a postura durante 6 segundos, depois regresse à posição inicial, depois mude para o lado esquerdo para fazer exercício, por isso alterne os exercícios, repita 6-8 vezes de cada lado.
2. exercício de costas planas: deite-se de costas e mantenha os joelhos dobrados, relaxe os braços em ambos os lados da cabeça, depois prenda as ancas e aperte o abdómen, mantenha a cintura plana no chão durante cerca de 5 segundos, depois relaxe, repita isto três vezes, à medida que a sua capacidade melhora, pode aumentar gradualmente o número de vezes.
3. exercício de segurar o joelho: mantenha o estado de joelhos dobrados em supino e, em seguida, segure ambas as mãos nos joelhos o mais próximo possível do peito, mantenha esta ação durante 5 segundos e, em seguida, recupere e, em seguida, relaxe durante alguns segundos e repita uma vez.
Os exercícios acima referidos ajudam a fortalecer os músculos da zona lombar, bem como as nádegas e o abdómen, e melhoram os sintomas de dores nas pernas causadas pela compressão dos nervos devido à estenose espinal lombar. Os doentes são aconselhados a realizar os exercícios sob controlo médico.