As cãibras, conhecidas como espasmos musculares, são contracções espontâneas e tónicas dos músculos. Os espasmos musculares que ocorrem nas panturrilhas e nos dedos dos pés são os mais comuns, e a dor é insuportável, especialmente no meio da noite, quando a cãibra muitas vezes acorda as pessoas com dor, e há muito tempo não consegue parar a dor, e afecta o sono. Então, o que fazer quando a cãibra ataca? 1, de acordo com diferentes razões para tomar as seguintes contramedidas diferentes, pode rapidamente levantar o espasmo e dor. Quando ocorre uma cãibra, desde que de acordo com o “caminho oposto”, ou seja, na direção da força oposta aos dedos dos pés e aderir a mais de l ~ 2 minutos, pode ser eficaz. Especificamente, se a cãibra muscular atrás da panturrilha, você pode, por um lado, puxar o pé para fazer a placa do pé para cima, por um lado, tentar endireitar a articulação do joelho; quando a cãibra muscular na frente da panturrilha, você pode pressionar a placa do pé e torcer os dedos dos pés de flexão. 2, cãibras nas pernas das crianças são causadas principalmente por deficiência de cálcio, esta situação deve prestar atenção ao cálcio oportuna para as crianças. Caso contrário, não só as cãibras serão mais graves, como também afectarão o crescimento e o desenvolvimento das crianças. A deficiência de cálcio pode escolher suplementos dietéticos, como leite e produtos lácteos, feijão, algas, farinha de ossos, etc., mais sol. Além disso, você pode tomar comprimidos de cálcio. 3, para evitar cãibras nas pernas, geralmente deve prestar atenção aos seguintes pontos: ① dirigir frio quente; ② preste atenção à postura do sono; ③ o tempo de caminhada ou exercício não deve ser muito longo.