Sempre que vejo um paciente, depois de descrever o que devo cuidar na minha vida normal, como devo mudar a forma como trabalho e como devo exercer funcionalmente, o paciente continua a dizer que não há uma boa forma de o fazer. Ou porque não me receitam medicamentos. A maioria dos pacientes ortopédicos, especialmente os que se encontram em clínicas ambulatórias, têm uma condição que está relacionada com más práticas diárias de vida ou de trabalho. Apenas um pequeno número de pacientes com sintomas muito graves que têm um impacto significativo na sua vida profissional necessitam de intervenção médica. O melhor médico é você mesmo. O melhor tratamento é a sua própria adaptação e atenção. Por exemplo, se um contabilista ou funcionário que trabalha à frente de um computador há muito tempo sentir desconforto no pescoço ou mesmo tonturas, dores de cabeça ou dores nas costas, o que é uma situação muito comum hoje em dia, o melhor método deve ser reduzir as horas de trabalho, ou pelo menos o tempo passado a trabalhar continuamente, e levantar-se após um período de tempo para se deslocar, de preferência com alguns movimentos contrários à postura no trabalho, como esticar, ou cruzar as mãos atrás da cabeça, contra, por exemplo. É claro que deve ser dada atenção ao ritmo e à força. Há muitas maneiras de o fazer, e pode ser aliviado prestando atenção. Claro que, se não prestar atenção, as coisas podem desenvolver-se e a curvatura cervical pode endireitar e o disco pode sobressair, e se tiver um efeito sobre a medula espinal e nervos ou artérias vertebrais, torna-se espondilose cervical. É claro que as pessoas na selva, há alturas em que não podem ajudar a si próprias, mas conduzir um carro com uma avaria é de facto uma coisa muito perigosa, como uma pequena avaria numa grande avaria, e depois um bom reparador, com medo também não pode ajudar.