Com o Ano Novo Chinês ao virar da esquina, muitos dos nossos amigos estão a planear usar as férias para fazer uma viagem. Viajar é simultaneamente uma alegria e uma dificuldade, e pode encontrar todo o tipo de coisas inesperadas quando está fora e em viagem. Gostaríamos de lembrar a todos para cuidarem dos seus pés, pois uma viagem de mil quilómetros começa com o primeiro passo. Quer esteja a conduzir, a viajar de carro ou a voar, mesmo o mais pequeno problema com os pés pode fazer uma grande diferença no seu estado de espírito. Assim, gostaríamos de lhe apresentar alguns dos problemas comuns que encontra com os pés quando viaja e formas simples de lidar com eles. A causa mais comum de bolhas nos pés é devido a longas horas de caminhada ou sapatos inadequados, que podem causar congestão e exsudação dos vasos sanguíneos na pele plantar local e acumular sob a epiderme para formar bolhas, variando entre 1-2 cm a 4-5 cm. Neste caso, a primeira coisa a fazer é descansar o mais possível os pés, evitar andar durante longos períodos de tempo, não usar sapatos de couro pontiagudos e de sola dura ou de salto alto, mudar para sapatos de viagem soltos e de sola grossa ou sapatos casuais, e calçar palmilhas mais grossas ou algum algodão na zona dolorosa. Se a bolha não for grande, não é necessário nenhum tratamento especial. Uma compressa fria local pode ser absorvida num ou dois dias e não causará necrose epidérmica ou infecção. Se a bolha for maior que 3 cm e for acompanhada de dor significativa e afectar o uso de sapatos, deve ser efectuado um tratamento adequado. Primeiro, limpar a área com álcool medicinal a 75% ou desinfectante Neosporin para desinfecção, depois perfurar a bolha com uma agulha fina desinfectada com álcool e libertar o exsudado, sem descascar a epiderme da bolha, deixá-la aderir à superfície, desinfectá-la várias vezes ao dia e deixar a nova pele crescer e a velha pele necrótica e cair sozinha numa semana ou mais. Se a vermelhidão e inchaço locais forem pesados, para prevenir infecções bacterianas pode tomar Pioneerin oral durante 2-3 dias. Outra condição comum durante a viagem é o inchaço do tornozelo ou da perna inferior, especialmente nos idosos. O lento retorno do sangue às veias dos membros inferiores leva a hematomas e inchaços localizados, que se manifestam como dor e desconforto no tornozelo ou na perna, por vezes com dormência e formigueiro. Deve evitar ficar sentado e em pé durante muito tempo, contrair os músculos das pernas ou pontapear as pernas regularmente, fazer uma pausa depois de caminhar durante algum tempo, de preferência deitado e elevar as pernas ligeiramente acima do nível do coração. Massajar as pernas todas as noites antes de ir para a cama e mergulhar os pés em água quente para melhorar a circulação também é útil para reduzir o inchaço. Inflamação e infecção dos dedos dos pés também são comuns. Viajar pode diminuir a sua resistência, e as bactérias entre os dedos dos pés e a transpiração podem causar infecções nas unhas. Esta é caracterizada por uma pele vermelha, quente, inchada e dolorosa à volta da ranhura da unha do pé, e em casos graves, pus. A desinfecção local com álcool a 75%, eritromicina tópica ou pomada de ciprofloxacina e sapatos e meias respiráveis devem ser utilizados prontamente. Se a vermelhidão e a dor forem graves, também deve tomar Pioneerina oral ou Azitromicina. Entorses ou mesmo fracturas do pé e tornozelo são casos mais graves. Para pequenas entorses que causam apenas um ligeiro inchaço e dor locais, pode ser aplicada uma compressa fria no prazo de 24 horas, seguida de uma compressa quente e aplicação tópica de Fotarine ou óleo de açafroa, o que reduzirá significativamente o inchaço e a dor em 2-4 dias. Se o inchaço e a dor forem graves e limitados, ou se não diminuir após um simples tratamento e se agravar, pode haver danos ligamentares ou fractura.